Không ngủ đúng giờ và đủ giấc
Khi 20 tuổi, bạn có thể làm "cú đêm" nhiều ngày liền nhưng vẫn cảm thấy khỏe mạnh, bình thường. Tuy nhiên, khi bước sang tuổi 30, việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến sức đề kháng, tốc độ lão hóa của cơ thể.
Hãy đặt ra cho mình một giờ đi ngủ và cố gắng duy trì đều đặn. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8-8 tiếng/ngày.
Việc ngủ đủ và ngon giác giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn nhờ đó bạn sẽ trẻ lâu hơn.
Uống ít nước
Nhiều phụ nữ lười uống nước và chỉ uống khi thấy khát. Đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Bạn cần phải tập cho mình thói quen uống nước thường xuyên. Một ngày nên uống khoảng 2 lít nước để cơ thể hoạt động tốt.
Bạn có thể tập thói quen uống nước thường xuyên bằng cách mang theo bên mình một chiếc bình đựng nước cá nhân.
Không quan tâm đến sức khỏe răng miệng
"Cái răng cái tóc là góc con người", răng có đẹp thì cười mới xinh. Một hàm răng xỉn màu lại có mùi hôi miệng sẽ khiến bạn "mát điểm" nghiêm trọng trong mắt người khác. Ngoài ra, việc vị sâu răng, viêm lợi còn gây ra nhiều đau đớn, bất tiện.
Hãy đảm bảo đánh răng sau mỗi bữa ăn và đến nha sĩ kiểm tra sức khỏe răng miệng 6 tháng/lần.
Không tập thể dục
Khi có tuổi, việc trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn dẫn đến việc mỡ tích tụ dễ hơn và nhiều hơn. Do đó, tập thể dục là điều cần thiết để hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, duy trì vóc dáng cân đối, làm chậm quá trình lão hóa. Bạn nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần.
Không dùng kem chống nắng
Rất nhiều chị em chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi biển hoặc những ngày nắng nóng gay gắt. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Chúng ta cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày bởi da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời mà không có sự bảo vệ sẽ làm tăng tốc độ lão hóa, thậm chí gây bệnh về da.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một cách hiệu quả để bảo vệ da, đẩy lùi quá trình lão hóa.
Khỏe và đẹp
